今天二舅只好了我的精神内耗刷屏，我们需要好好了解自己的精神内耗，《人生海海》中有句话：幸福是养自己的心，不是养别人的眼。那什么是精神内耗？精神内耗又叫做心理内耗，当资源不足时，人就处于一种所谓的内耗状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。如何走出精神内耗1、学会做一个不完美主义者。首先降低自己的期望值，不要给自己的大脑过多预设。2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈。去做自己掌控得了的事，能给自己带来

首先你有照顾自己心理健康的意识就是疗愈自己很好的方法，我们为什么会出现心理困扰，往往是长时间忽略自己内心自我需求、忽视自我照顾导致。意识到心理状态才能进行改变，就像只有看到了问题，下一步才能解决问题。 压力大，难过，寂寞是生活中的一部分，这些情绪出现的时候不要排斥、压抑他们，情绪也是组成我们自身的元素，他们的出现与存在必然是有理由的，接纳情绪也是悦纳自己。

共情训练小组Empathy Training Group 向别人倾诉所想或所感是件不容易的事情。当来访走进咨询室，说出困苦的时候，我们想创造一种疗愈的氛围，让来访体验到我们是站在一起的。我们可以思考他所想的，陪伴与支持他所感受的。因为我们知道具有治疗功能的基础条件之一是共情（Empathy）。 但是“如何做到精准地共情”对于许多新手咨询师来说也许是个难题

    大多数父母看到孩子有消极情绪也会跟着不开心，焦虑，烦躁，这是正常的，小孩子之所以用"熊孩子"称呼，就是因为他们的身心灵发展还在萌芽阶段，尚不够成熟，需要父母耐心，有技巧地引导和教育。    首先父母要接纳孩子会有负面情绪，当孩子哭的时候，不要干涉，让子弹飞一会儿(让孩子尽情哭)哭累了，父母给孩子一个温毛巾，一杯温水把孩子带到房间，和他交流今天发生的事

    大多数父母看到孩子有消极情绪也会跟着不开心，焦虑，烦躁，这是正常的，小孩子之所以用"熊孩子"称呼，就是因为他们的身心灵发展还在萌芽阶段，尚不够成熟，需要父母耐心，有技巧地引导和教育。    首先父母要接纳孩子会有负面情绪，当孩子哭的时候，不要干涉，让子弹飞一会儿(让孩子尽情哭)哭累了，父母给孩子一个温毛巾，一杯温水把孩子带到房间，和他交流今天发生的事

    如果你的抑郁焦虑情绪状态持续时间超过1个月，建议寻求心理帮助，当然也可以尝试自助，首先思考无意义感来自哪里呢？如果是工作本身带给你了无意义感，那么可以思考是工作内容没有兴趣还是工作环境让你感觉不舒服又或者工作过程没有成就感，澄清无意义感来自工作的哪个部分，然后进行调整，面对不喜欢的工作，可以想想"选择这份工作的理由"，处在压抑的工作环境，你可以想一下自己如何在这个环境里

孩子太懂事，家长要留意有一种懂事，是“刻意懂事”，或者说是太懂事，甚至是超越了自己年龄的懂事。这些太懂事的孩子是有一些共性的，家长要格外留意。这些孩子很少主动提要求，例如看到喜欢的玩具、漂亮的衣服、美食，很少会哭闹着去要，而是会先观察大人们的“眼色”。也很少说不，主观意识和表达欲望极弱，完全听从大人们的指令，很少提出反驳的意见，也不怎么表达自己的真实

很多妈妈问我孩子不爱学习怎么办呀，你是否也有这样的困扰，今天我来教你这3招，建议点赞收藏，赶紧用起来第一，给孩子主动感。孩子放学回家以后，让孩子自己去安排学习或者玩耍，哪怕安排得不妥当，也要给孩子自主安排的机会。即便孩子的安排是错的，也要让他自己去体验几次。没有体验，哪有成长。睡觉前无论今天的目标和目的完成与否，都带着孩子一起去做复盘，也就是总结和反思。说教很多时候的不管用的，但是孩子自己体验到的

柳笛家长情绪小组圆满结课啦 柳笛第七期父母情绪管理团体小组圆满结课啦～快来看看家长们的反馈吧： 01学员反馈 家长一家长情绪管理课，从情绪入手，首先要接纳自己的情绪、接纳自己的信念。每个人都是独特的个体，有自己的成长经历，接纳自己和家人不是完美的、非黑即白的。 其次，表达情绪。情绪是需要表达的，在表达的过程中，发现自己情绪中的信念，自动化思维是如何影响了自己

 -Pets and Mental Health-宠物与心理 宠物与心理宠物疗愈已经不再是新鲜的概念了。 许多海外的高校都会在期末季之前为学生带来疗愈犬（Therapy Dog），鼓励学生和狗狗们互动，释放期末的压力；一些医疗场所或是养老院也会定期举办宠物疗愈活动，邀请焦虑的患者家属或是孤单的老人和受过训练的疗愈宠物度过一段轻松愉快的时光。 而被实验数据支持的动物辅助