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拒绝精神内耗,学会与自己和解

发布时间:2022-07-27 点击数:161

今天二舅只好了我的精神内耗刷屏,我们需要好好了解自己的精神内耗,《人生海海》中有句话:幸福是养自己的心,不是养别人的眼。

那什么是精神内耗?

精神内耗又叫做心理内耗,当资源不足时,人就处于一种所谓的内耗状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫。

如何走出精神内耗

1、学会做一个不完美主义者。

首先降低自己的期望值,不要给自己的大脑过多预设。

2、做自己可以掌控的事情,形成正反馈。

去做自己掌控得了的事,能给自己带来正面的反馈,自己也会因为这些正反馈的激励变得更自信开朗。

3、做个耿直boy,不懂就问,用「直线思维」解决疑虑,绕开「内耗」的环节。

有什么不懂的当面沟通清楚,从一开始消除误会,是看似愚笨实则明智的做法。

4、及时向外界倾诉。

与家人、朋友倾诉。

通过写纸条的形式倾诉自己的想法。

5、放过自己。

想那么多没用,学会享受当下的快乐。真正能改善生活的一定是行动,与其把时间花在胡思乱想上,倒不如着手做一件实实在在的事儿。比如去学一门技能,去外面走走看看。技能可以给自己带来副业的收入,游玩可以增长自己的见识,体验生活

6、做有氧运动、冥想、旅游。

跑步的过程是纯粹且快乐的,当身体处于运动的状态,会自动分泌多巴胺和内啡肽,人会自然变得开心快乐。

7、阅读、看电影、纪录片,提升认知。

那些优质的书或高分电影,其实是汇聚着作者的宝贵经验,蕴含着很多人生哲理。当你知道越多方法,你就越能减少烦恼,不会让自己陷入内耗的境地。