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06-09

你是哪种失眠呢?

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性,但是,临床医学家们已经开始根据临床研究,给失眠进行定义,2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。1.原发

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06-09

失眠的心理行为治疗

失眠的心理行为治疗心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统,发挥其自我效能,进而改善失眠症状。要完成这一目标,常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果,通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。(1)睡眠卫生教育大部分失眠患者存在不良睡眠习惯,破坏正常的睡眠模式,形成对睡眠的错误

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06-09

失眠的痛苦只有经历了才知道

失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽

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07-07

当失眠遇上CBT,问题也许会变得如此简单

当失眠遇上CBT,问题也许会变得如此简单 失眠是一种常见的睡眠障碍,主要表现为难以入睡,浅睡眠、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少。据估计,25%的儿童和青少年在某一时期会出现失眠困扰,超过95%的慢性失眠患者每月至少服用一种处方睡眠药物。失眠障碍包括⊙入睡困难:入睡时间超过30min;⊙睡眠维持障碍:夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒;⊙睡眠质量下降:睡眠浅、多梦;⊙早醒、醒后无法再

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