人怎么避免有抑郁情绪?
发布时间:2022-08-05 点击数:498
人类的情绪分为基本情绪与复合情绪,我们常常体会到的情绪并不是单一的,而是多种情绪的混合,当我们有抑郁情绪的时候也会伴随焦虑,每个人在生活中或多或少都会有想不通、感觉陷入死胡同的“至暗时刻”,虽然创伤常在,而愈合也常发生。
首先不要害怕出现抑郁情绪,直接面对恐惧是克服恐惧的良药,那么直面抑郁才是避免抑郁的方法,我们可以从神经生物学基础了解抑郁产生与体内激素分泌紊乱相关,比如肾上腺素、神经递质、多巴胺等激素分泌失衡会产生情绪问题,然后从心理因素:情感支持不够,人际联结薄弱,孤单缺爱;自我与自我的关系失衡,客体关系不健康等;也与社会因素层面:西方文化的涌入提升了大众对心理健康的重视,同时也加深大众对心理健康的担忧(记得不要随意给自己贴标签哦~~)
预防抑郁的方法除了正确看待抑郁的存在,还要从生理层面调节自己,比如坚持运动,或坚持一项自己喜欢的爱好,此外也需要自我照顾,关心自己的情绪,当感到身体里有情绪时可以慢下来,感受你的感受。
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