怎么才能有效的照顾好自己的心理健康

怎么才能有效的照顾好自己的心理健康

（比如说压力大的时候，难过的时候，寂寞的时候，如何有效的自我调节，预防心理疾病？）

首先你有照顾自己心理健康的意识就是疗愈自己很好的方法，我们为什么会出现心理困扰，往往是长时间忽略自己内心自我需求、忽视自我照顾导致。意识到心理状态才能进行改变，就像只有看到了问题，下一步才能解决问题。

压力大，难过，寂寞是生活中的一部分，这些情绪出现的时候不要排斥、压抑他们，情绪也是组成我们自身的元素，他们的出现与存在必然是有理由的，接纳情绪也是悦纳自己。

情绪调节的方法

1趋利避害，选择让自己舒服的环境（人事物），远离让自己不舒服的环境

2.改变认知，尝试从好的一面来看待身边的事情，辩证看待当下遇到的烦心事儿，塞翁失马，焉知非福。

3.转移注意力，找自己喜欢的事情忙起来

4.接纳自己的情绪，画一画压力（情绪）的模样，注意自己的情绪在身体哪个部位，持续多久了？什么情景下情绪表现强烈，什么情景下情绪比较平和？

5行为改变：运动可以促进多巴胺的分泌，坚持运动可以治疗抑郁与创伤