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别再自欺欺人了,你的洒脱是假的!

发布时间:2022-11-02 点击数:71

     曾经有个朋友跟我说:“我特别喜欢你对生活的态度,感觉你很洒脱,能很好地安排自己的生活。”其实,她不知道的是,那段时间的我刚从抑郁的状态里走出来没多久。

    或许,“逞强”“摆烂”才更符合自己的描述。因为不会表达生气、拒绝、求助,当遇到一些烦恼的事情时,只能选择劝自己——都会过去的,没关系,假装不理会,但内心的负能量一直在累加,所以,我抑郁了一段时间。最初我评价自己用的是“坚强”,因为这是一个褒义词(简单的肯定会更容易接纳自我,承认自己的能力有限是困难的)。

    真洒脱是什么样子呢?是相信自己,只要努力就可以解决生活中的所有问题;是可以跟别人大声争辩,即使最后发现自己的观点错了也没关系;是不担心失去,因为自己拥有的足够多,或者失去的部分可以从别处弥补......这就是精神富足的模样,是你理想中的状态吗?你是会靠近这样的人,还是远离呢?

    确实有天生洒脱的人,但也有不少洒脱是后天习得的,是我们自己有意识或无意识地选择的。小的时候,你有没有崇拜过电视剧或小说中的人物形象?你会不会去刻意学习他们应对生活的态度、行为风格?

    班杜拉的社会学习理论中提到,人的学习主要是观察学习,是指通过对他人及其强化性结果的观察,一个人获得某些新的反应,或者矫正原有的行为反应,而在这一过程中,学习者作为观察者并没有外显的操作。或许,你是从那个时候开始渐渐地往洒脱的个性发展,但也可能只是浮于表面地简单模仿,本不该洒脱的地方却硬是表现出自然大方的模样,反而伤害了自己,那些心理的需求被压抑在了心底,甚至被自己遗忘。

    也许,你和我一样,经历过习得性无助,所以只能选择告诉自己不在乎那些事情,降低自己的期待与追求,满足于当下,不需要再做更多的努力,也不用再害怕努力后依旧失败的局面。[所谓习得性无助,指个体经历某种学习后,在面临不可控情境时形成无论怎样努力也无法改变事情结果的不可控认知,继而导致放弃努力的一种心理状态。]简单来讲,就是无论怎么努力、拼尽全力,无论自己的要求有多么合理、多么简单,却从来都达不到自己想要的结果......你经历过这样的事情吗?在那之后,你会选择怎么做呢?会和我一样,选择装出一副随遇而安、潇洒自然的模样吗?

     面对生活中的种种我们应该怎么办呢?第一,放纵一回,该生气就生气,该宣泄就宣泄,每个人都会有情绪不好的时候,每个人的情绪也都应该被理解,不必为了洒脱而洒脱,那些压抑在心里的负能量,一直在你看不见的地方默默地侵蚀着你。第二,假洒脱也没关系,诚然,假的洒脱带着一些自欺欺人,但至少当下会减轻许多痛苦。如果你可以一直假装洒脱,或许也没关系,但是时间的长河中,总会出现一些意料之外的事,也许是帮你抚平创伤,也许是压倒你的最后一棵稻草,我希望是前者,但更希望你能做好一切准备来迎接所有的未知。第三,学会求助,可能需要突破两点才能做到,一是不敢求助,二是不会求助。建议试试系统脱敏的方式,来摆脱你的恐惧心理,摆脱你的习得性无助状态——第一点突破了,第二点相对就简单一些了。或许,自己做起来有点困难,你可以选择一位合适的心理咨询师来帮助你。