南京心理咨询，秋季抑郁症怎么预防？季节性抑郁是以季节性反复发作的抑郁障碍为特征。季节性抑郁障碍患者比正常人对于环境的季节性变化表现得更加敏感，常常在秋天和冬天出现抑郁发作，而在第二年的春天和夏天缓解。季节性抑郁患者的认知功能是较为正常的，多数会表现出一些非典型特征，如偏爱甜食、体重增加、睡眠增多等，因此极易被忽略。预防秋冬抑郁的有效办法是多在室外晒太阳，也可以多吃一些增加脑细胞活性的食物，如香蕉、

1.     确保对方知晓当地的心理危机干预热线，能够在他想要自杀的时候有一个求救的窗口，不要觉得自己可以，请交给专业的人；2.     清楚对方是在正常进行治疗中，药物、物理、心理治疗都可；3.     在确保自身安全的情况下，倾听、陪伴对方，适当

南京心理咨询，如何调节日常生活中的抑郁焦虑情绪？在日常生活中，有些抑郁情绪混杂着焦虑一起，让人感到烦躁、不安，这种抑郁情绪让人低落，但远远不及抑郁症的诊断标准。它让人痛苦，但似乎又能带动一些契机。在日常生活中，我们应该如何调节这样的抑郁情绪呢？ 以下这些方法，可能适用于你，也可能不适用，找到合适你的调节方法哦~ 1.     听

     曾经有个朋友跟我说：“我特别喜欢你对生活的态度，感觉你很洒脱，能很好地安排自己的生活。”其实，她不知道的是，那段时间的我刚从抑郁的状态里走出来没多久。    或许，“逞强”“摆烂”才更符合自己的描述。因为不会表达生气、拒绝、求助，当遇到一些烦恼的事情时，只能选择劝自己

    人类的情绪分为基本情绪与复合情绪，我们常常体会到的情绪并不是单一的，而是多种情绪的混合，当我们有抑郁情绪的时候也会伴随焦虑，每个人在生活中或多或少都会有想不通、感觉陷入死胡同的“至暗时刻”，虽然创伤常在，而愈合也常发生。    首先不要害怕出现抑郁情绪，直接面对恐惧是克服恐惧的良药，那么直面抑郁才是避免抑郁的方法，我们可以从神

 强迫症可以分为哪几种？1.担心类：反复关门，反复关电闸，煤气闸等;反复检查试题，浪费时间，痛苦不堪;反复放电话，怕电话没有放好;反复为儿童盖被子，理被子，怕被子没有盖好。2、仪式类：用强迫意识，抵消内心恐惧与被惩罚感。走路时，不能踩砖缝，或者者只能踩砖缝;走路时，不能踩自己的影子;进门时，只能向右转等。 3、洁癖类：怕脏水，怕碗里有脏东西，怕菜没有洗干净;反复洗手，怕口水不干

从长远来看，喜欢你的是可以跟你过一辈子的人。你的这种感觉就像是在机场等火车，你喜欢的人不喜欢你说明你在她心中还不够优秀。所以给一点小建议：1、给自己一个月的时间再去尝试追一追，豁开了去追求，如果一个月后没有效果，果断放弃吧。不给自己设限，你只会陷在失落当中，然后失去另一个喜欢你的人，因为她不可能这一辈子就喜欢你一个人，等你一辈子。2、权衡一下你到底喜欢她什么，是美貌？气质？身材？如果只有这些，说明

卡瑞尔公式的全称是卡瑞尔万灵公式，其内容是指：“唯有强迫自己面对最坏的情况，在精神上先接受了它以后，才会使我们处在一个可以集中精力解决问题的状态上。”一、问你自己，可能发生的最坏情况是什么？二、接受这个最坏的情况。三、镇定地想办法改善最坏的情况。 这个公式，其实可以被我们运用到很多生活场景中，因为很多时候，我们之所以无法很好的面对和解决一个问题，不在于我们能力不足

今天二舅只好了我的精神内耗刷屏，我们需要好好了解自己的精神内耗，《人生海海》中有句话：幸福是养自己的心，不是养别人的眼。那什么是精神内耗？精神内耗又叫做心理内耗，当资源不足时，人就处于一种所谓的内耗状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。如何走出精神内耗1、学会做一个不完美主义者。首先降低自己的期望值，不要给自己的大脑过多预设。2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈。去做自己掌控得了的事，能给自己带来

1、Less is more 少即多。一个人一定要学会管理和控制自己的贪欲，生活从不是越多越好。一个人的爱好或者事业发展到一定程度后，就要开始学习做减法。生活中的我们常常嘴上说要断舍离，可真要舍的时候，还是舍不得。断舍离需要决心，需要真正认识到自己的局限，体会到“占有越多，被占有越多”的道理，才能回归简单，回归初心，回归那一份最原初的热爱而不是占有。 &