【柳笛科普】惊恐发作是什么
不知道大家有没有在影视作品里见过这样的情节：主角说到突如其来的重大打击之后，捂住胸口开始大口喘气，好像随时要晕倒。有时主角还要拿着一个纸袋呼吸。
你也许觉得这是戏剧中的一种夸张的表现手法，但实际上这是真实存在的病症，惊恐发作Panic Attack。
惊恐障碍和惊恐发作是焦虑症的一种，我们先从焦虑说起。
许多人都听说过焦虑症的躯体化。
焦虑症是一种心理疾病，当焦虑症由原先的担心、警觉、紧张这些情绪逐渐变成心慌、胸闷、睡不好觉这样的症状的时候，就是躯体化。惊恐发作是焦虑症躯体化的一种表现。
惊恐发作常常突然发生，患者会有强烈的躯体症状，如心悸、呼吸加快、发抖、恶心。同时，患者会有强烈的恐慌感、失控感、崩溃感，甚至是濒死感。
这些症状其实并不致命，患者去医院检测后也会发现身体并没有问题，但是惊恐发作时的痛苦感和惊恐发作所带来的恐惧会严重影响患者的正常生活，对于惊恐发作的担心让患者有一丝风吹草动就开始焦虑，甚至会引发下一次惊恐发作，实在是非常难受的体验。
相比于其他的心理疾病，惊恐障碍并不常见，大家可能也是第一次听说。但随着生活节奏加快，过大的焦虑、压力都有可能触发惊恐发作，惊恐障碍的发生率也在逐年增高。人的一生会出现一到两次的惊恐发作，如果惊恐发作发生了，我们需要如何治疗呢？
惊恐障碍现阶段最有效的治疗方法是药物治疗加上心理治疗。
在心理治疗中，认知行为疗法（CBT）是最主流的治疗惊恐发作的方法。正如上文所说，惊恐发作反复出现的原因之一是紧张、恐惧等心理感受，那么重建对于这些感受的认知就能有效地帮助患者减少惊恐发作。
在第一次惊恐发作之后，患者可能一遇到正常的心跳加快，就会开始担心“我是不是要惊恐发作了”，这样的担心会让自己更加紧张，于是惊恐发作再次出现、形成循环。
CBT会重建患者的认知，切断患者由躯体上的症状引发的负面想法，让患者知道“虽然我心跳加速了，但这不代表我将会惊恐发作，这都是很正常的”、“即便我正在经历惊恐发作，但我之前发作的时候都没事，只要我冷静下来很快就会过去”
CBT的其他技术，如暴露（exposure），会帮助患者减少对惊恐发作的恐惧感。呼吸训练可以帮助患者调节呼吸频率，防止过度呼吸。这些方法都能很好地帮助患者自己学会如何预防或终止惊恐发作。
如果你有惊恐障碍或者有惊恐发作的经历，不用太担心。
惊恐发作是一种心理疾病，这也意味着如果我们能做好心理建设、改变我们的认知，惊恐发作就可以被很好地处理。
如果发现自己无法通过自己的能力改变对惊恐发作的恐惧，那么接受心理治疗、寻求专业的心理咨询师的帮助或许是最好的选择。
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