柳笛心理沙龙--“正念”体验活动

什么是正念疗法？它主要用于解决哪些问题？

正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称。正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。以正念为核心的心理疗法是目前美国最为流行的疗法，其疗效获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持，相关研究获得了美国国立卫生研究院（NIH）的大力支持。不仅如此，医学研究还显示，坚持练习某些类型的正念练习在改善心血管系统问题、提升免疫力、缓解疼痛（如神经性头痛、腰痛等）等方面也有助益。

徐晨睿智

国家三级心理咨询师，应用心理学专业硕士（在读），9年正念内观修学经历，3年心理咨询工作经历。擅长情绪困扰、自我认知、个人成长、人际关系等咨询领域。

正念疗法是如何帮助来访者的？

以正念为核心的心理疗法都把正念训练作为咨询和治疗的基石，熟练掌握正念技巧的咨询师会在咨询中根据来访者的情况，将适合来访者的正念练习教授给来访者，并带领来访者逐渐熟习正念，直到来访者能自己在生活中灵活运用正念应对各种困难问题和挑战。研究显示，长期稳定的正念练习本身就可以带来更持久的注意力，更清晰的判断力，以及更成熟的情感能力，并且本身具有一定的心理疗愈效果。因此随着来访者正念练习的不断深入，心理疗愈也会自然而然地逐渐发生。