现代人压力的类型和来源

第一、现代人的压力问题大致涉及如下几个方面：

1、个人的事业发展前景受阻，内心理想没有办法顺利的实现或者反复遭遇挫折和打击，心理痛苦无处倾诉，此多为男性，年龄在30-45岁之间；

2、社会竞争剧烈，直接导致的攀比和欲求膨胀心理严重，自己为自己设定了不切实际的目标，自己被困在自己设定的目标当中不能自拔，反复盘旋在希望和失望的交替折磨中，导致心力交瘁；

3、现实追求的东西越多，越说明内心空虚，极度需要认同，但认同属于情感需求，并不能通过物质追求来获取满足。如果不明白就会进入死循环，越是需要认同就越是要追求更多，追求更多就付出的心理能量更多，但因得不到情感认同而陷入失望的情绪漩涡，长此以往抑郁情绪就会越积越多。

4、家庭的温暖，亲人的支持和关爱是现代中年人奋斗的坚强后盾，如果这方面无法得到足够慰藉和满足，内心得不到滋养，就会感到孤独，无处依托而陷入对人生的绝望之中。房子并不能带来归属感和安全感，重要的是生活在同一屋檐下的人是否与自己心灵相惜。但是，如果夫妻双方都处于工作生活的高压力状态，显然大家都在等着对方关怀，这就会导致“严重缺水，过度干旱”而使得关系中的情感枯萎，人也就很容易“弱不禁风”，也许一点小小的挫折，就可能置人于死地。

第二、关于压力问题。

要了解现代人的压力问题，首先来认识关于压力的概念：压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力适应过程也称为应激，应激是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化，压力源对机体有威胁或挑战时，作出的适应和应对的过程。而在适应和应对当中，内心需要付出不同程度的的能量，而人的心理能量在一定的时间范围内是有限的，过度消耗心理能量可能导致严重的心理问题，或者直接引发死亡。

压力源（stressor）是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。

1、 生物性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤和疾病，饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。

2、 精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构，个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点（易受暗示、多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨等）。

3、 社会性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的（重大社会变革、重要人际关系破裂等）和由自身状况造成的人际适应问题（如社会交往不良）。造成心理问题的压力源绝大多数是综合性的，很多时候，这三种压力源往往是共同起作用或者至少是交织在一起来影响当事人的压力水平，所以，必须把三种压力源作为有机整体来加以考虑。往往在生物性或社会性压力源的背后，还隐藏着深层的精神性压力源。

    心理学家发展了多种压力测试工具，其中压力源的测评包括社会再适应量表（测量重大生活事件）、日常生活中小困扰的测量（测量日常生活小困扰以及日常生活中令人兴奋的事）、知觉压力量表（确定超越个体自己应对能力的事情），以帮助心理工作者在面对求助者时进行辅助判断。

   压力源的存在是产生压力的必要条件。但心理学所说的压力是我们能够经历和体验到的压力，即人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验。也可以说，是各种心理冲突和挫折及其导致的一系列消极情绪。

张晋岗认为，从更为广泛的角度来说，压力不全是消极情绪体验，只是我们更加习惯于认为痛苦才会导致压力，或者压力必然导致痛苦。压力其实是指内心做出适应和应对的过程所消耗能量的过程，我将压力称为能量损耗和转化的过程更为合适，也可以说：此人正在经历压力。比如说，我此刻正在专注地写这篇分析报告，我就在承受压力，但是我并没有感觉到痛苦，但是我必须知道自己正在损耗能量；而你作为读者，可能正在阅读这篇关于抑郁症和压力的文字，你的内心必然正在承受压力，尽管你可能并没有感到痛苦。所以更多的时候，压力并不是以你是否感知到它为存在的标准，因为每个人都有一定的感知觉范围，很多时候，当你强烈的意识到你有压力了，可能压力已经在你的身体内存续了很长的时间，甚至达到了一定的峰值，这个是要引起注意的。

所以，我认为压力是一种天然性存在，即任何人无时无刻都是处于压力适应和应对的过程，关键是看你所承受的压力是否被你强烈的体验，或者唤醒你的强烈的情绪体验。关于压力对人的影响，我是这样理解的：压力呈现“倒U型曲线”，当压力较小，你无法感觉到时，你会处于比价舒适的状态，你的惰性会比较大，而无法完成社会行为，或者难以适应社会规范；而当压力处于较大的状态时，你也会因为压力太大而难以完成既定的任务，所谓心有余而力不足；唯有当压力值处于中间状态时（倒U型曲线的顶端那一点），我们可以更好地完成各种重要的社会事件。

如果目前的事件并不是那么重要，那么自然也就不会感到有压力，顺其自然也就好了。所以压力值的高低并不是有单纯的个体或者外部事件来决定，而是由外部事件和个体的内部关系共同来决定的。压力从本质上说是一种关系。所以，同处一个时代，甚至一个单位，可能从事着相近甚至相同的工作，即便有着大致相同的生活水平，他们内心所感受到的压力也不会一样。因此，关于现代人的压力问题，这是可以描述而不能量化的一个概念。

讨论现代人的压力问题，必须结合当下这个时代人们的心理状态来展开。人的心理状态导致了内心对于压力的反应水平和反应机制。一个时代人的心理状态又受到这个时代社会发展速度，文化习俗、思考方式、信仰、物质与精神的追求与平衡等各方面的现实内容的影响。

首先，不同的心理状态对于发生的事情有不同的应对机制，自己所体验到的压力也不同。压力天然存在，关键是看你是否从内心体验到它，甚至当你体验到压力时你的反应方式，都会导致压力的增大或者减小。如果压力对个体造成了较为明显的影响和冲击，内心则需要花费较多的能量来应对和适应。

其次，人与现实生活的关系也影响人的压力水平。如果你选择主动地去调整你的生活内容，就是你向生活施压；反过来，如果被动的接受现实生活的冲击和压迫，则生活就是你的压力源。面对现实生活的时候，，你是否有足够的技巧来应对和处理，在处理的起点、过程以及结果面前，是否有健康的心态来面对。有的人认为现实本身就是一种负担，有个人认为现实生活对于自己来收是一种享受，在各种现实当中挑选自己喜欢的生活方式是一种乐趣。关键就要看，是生活给你压力，还是你来向你的现实生活施压。

第三、70-90年代的人群是当前社会的主力人群，压力主要集中在这个年龄阶段。这个年龄阶段的人分为两大类：一类70-80年代人，这部分人的特性是，习惯于忍受生活，将生活和工作普遍认为是压力，但是由于这部分人受到了较好的教育，普遍具有反抗精神，对于现实的处境心有不甘，表现为表面顺从，内心抗争，心理冲突严重；第二类为80后出生者，这部分人“更加自主和自我”，倾向于强调自己的感受和想法，而较少顺从于别人的意愿和需要，但是这部分人一旦参加工作，进入社会竞争系统，仍然无法逃脱像70年代的人所体验到的那种来自于社会文化的压迫和控制，表现为，不断地表达自己的需要，但是有不断地要“弯腰低头”最终选择向现实妥协，内在需求与文化环境之间产生强烈的冲撞。心理冲突和是导致心理能量消耗最快的方式之一，长期的处于这种冲突状况得不到化解和调整，必然导致对于现实的厌倦、无力感。如果能在自我需要和外在顺应之间找到一种平衡，则会增强个体心理健康的水平。这是心理养生的必经之路，也是心理咨询的调适方向。

第四、对人生命的存在价值尊重和认知处于混沌和模糊状态，总是将自己的需要淹没在周围环境的需要当中，无法为自己的生命寻找适当位置和方向，无法合适的发出自己的声音，长期处于困顿和迷茫之中，导致心理动力受到抑制，引发对于现实生活的绝望感。这也是当前相当多人所处的境遇。