如何选择心理咨询师？

对于正在考虑心理咨询的人来说，如果能够得到来自治疗专家或者可靠的相关机构提供的建议，是有很大参考价值的，比如美国心理协会提供的建议。开始咨询是一个非常重要的决定，因此在决定咨询之前，你可能花点时间，认真将这篇短文读完：

推荐 

假如我们需要进行膝盖外科手术，并且正在考虑某位擅长此方向的膝盖外科医生。通过各方消息，我们可以了解到这位医生的手术成功率，比如从他的同行和他的病人处都能得到反馈，更有可见的治疗效果可供参考。

相比之下，心理咨询是完全私密的，绝大部分来访者并不希望其他任何人他们正在进行咨询。所以可靠的信息就相对难以获取。

因此，从来源上考虑，最好的推荐来自你信任的人。他们可以是自己与咨询师一起工作过的，也可能他们自己是心理咨询这块领域的实践者，关键是他是“你信任的人”。

连接 

如果身边没有人了解心理咨询的相关信息，没有推荐，你只能靠自己时，你该找什么样的人呢？首要的原则是：你觉得可以跟他建立真诚联结的人。

心理研究发现：很多觉得心里咨询非常有帮助的来访者都反馈治愈中最重要的部分是和治疗师的关系。因此，你需要找这样一个咨询师，你感觉他懂你，和他在一起非常的舒适，一个温暖的人，容易交谈，你感觉他积极的为你工作。

当然，咨询中只有治疗关系是不够的，但是良好的关系是一条河，其它的一切都在之上漂流。如果没有这种深度的联结，其它的一切，即使是洞察或者智慧，都是空词。而且，在真正的心理咨询中，可能会包含一些激烈的情绪过程。例如某个时刻，你感觉到治疗师是生硬的，或者艰难的对你作出解释，甚至你会感到被伤害或者对你的治疗师感到愤怒、误解，在治疗中感觉受到忽视或者贬低。这些情绪的发生发展过程就是疗愈的过程，要获得疗愈，度过这些危机，就需要一个足够强大的信任关系去承载这一切“痛苦”，并且在这样的关系里，任何东西都可以开放的去讨论和解决。

训练 

“找一个人可以舒适的相处的人讨论，这不是买一个朋友吗？”很多人都会有这样的疑惑。但是事实并非如此！你的咨询师是受过高度训练的个体，他的解释和提问并非老生常谈，不是朋友随口说的鼓舞士气的话，而是经过沉思并且在合适的时间点说出，还有精微的干预。

临床心理学工作者，在高校5到7年，受过大量的训练，比如人格，心理疗法，有督导的心理治疗。毕业后，你的咨询师可能还会有一些更高级的训练。你可以自由的询问他/她的培训背景。

洞察力 

你需要一个有能力提供你洞察力的咨询师。通过洞察，咨询师会了解我们日常的生活经历尤其是我们的原生家庭如何塑造我们独有的经验自己和他人方式。许多被塑造的体验有其深度的模糊的根源，得回溯到我们的童年。经常是回到那样一个时刻，那时我们还缺乏语言来编码我们的经验。我们进行治疗就会知道过去被塑造的体验很多滞留在现在，在我们的意识之外，咨询师会帮助我们去把那些在意识之外影响着我们的东西拉到意识范围内，让我们能够与之“正面相遇”。

在治疗中，咨询师师会帮助我们发现我们的情绪和行为模式，看到这些模式早年的意义和功能。这些固着的行为模式，曾经保护我们，现在却掠走了我们潜在的快乐和满足。真正的觉察来之不易，在浓浓的治疗关系中，深层的情绪才会被触及，改变才会随之到来。

智慧 

你也需要一个可以提供智慧的治疗师，其治疗性的存在源于他/她对自我深深的了解。智慧是知道我们如何塑造我们的心灵世界。我们如何利用我们独特的童年经历包括悲剧，达成我们内在的目的。也许是借家庭的难题逃避某些成长性的却令人恐惧的任务，包括攻击，表达，性，爱。之后我们是主动执行者，而不是被动受害者。这个过程比觉察更为痛苦。

智慧是上述过程的结果，智慧令我们痛苦的走向谦卑，宽恕和接纳。智慧的治疗师一般（但不一定）他们自己也完成了一个艰难的治疗过程。这意味着他们对治疗过程的承诺也有着深层的情感根源。因此，他们也可以带领你穿越获得智慧的过程。 

灵活 

你需要这样的治疗师，其带着不确定性和含糊性，并且与之相处是舒适的，这样他才有能力从他惯有的治疗模式中跳出来，了解到那些理论是否可以理解你。这是对治疗理论深层知识及人依然需要臣服生活的不确定性和神秘的接纳。

好的治疗师，他们的思考是流动的，他们有能力在心灵的严肃与轻松之间快速滑动。所以他们是认真的但不古板，忙碌的却不超负荷。心灵上同样的灵活性也会展示，比如，通过对荒诞，幽默，反讽的鉴赏，当然如果不合适，它将不会在治疗中显露出来。

Dr. Howard Erman, PhD

秦佳怡 翻译

柳笛 编辑