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积极预防由压力引起的身体不适症状

发布时间:2015-03-17 点击数:1148

积极预防由压力引起的身体不适症状


美国哈里斯调查中心经过多年研究发现:人体60%~90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下,你的身体就会以不同形式提出抗议。事实上,几种由压力引起的身体不适症状,在日常生活中,我们可以自己采取措施预防和缓解。
(1)感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛,很可能是因为压力削弱了免疫系统功能,使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病。
如果因劳累过度而感冒,你就要注意采取预防感冒的措施,如:多饮水,坚持用凉水洗脸洗手,尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛,及时吃感冒药。
另外,保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说,经常到户外走走,会让心情好起来,倘若再做些运动就更好了。
(2)头痛
紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中,就有一个患不同程度的偏头痛,但患偏头痛的人中,只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一,一般说来,如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时,很可能是偏头痛的前兆。
头痛的时候,首先不应该依赖镇痛药,以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是:持续几个月每周服两次药,形成规律,然后逐步减少服药次数,如4天或7天一次;同时,可以加些维生素B2预防;最后,还要注意少吃奶酪、坚果及肉类食物。
当然,在这一系列的预防措施实施之前,别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会,哪怕是5分钟也好。
(3)失眠
失眠总是随着压力和负担的加重而加重。有的女性,最容易在生理周期期间出现失眠。通常的状况是:一到排卵期就嗜睡,排卵期过后又怎么也睡不着。
为了对付失眠,可在睡前1小时喝一杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。
如果还是睡不着,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜伽。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹。
(4)口唇疱疹
据说,全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态,患嘴唇疱疹的可能性会加大。
发现有水疱症状时,可先用冰袋敷10分钟,再拿开5分钟,反复2次,可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油。
当然,适当地减少工作量,增加点运动,保持心情的愉快也是非常重要的。