克服拖延症最简单的办法

你认为自己是因为没准备好才拖延吗？

人们常常认为自己拖延的原因是：自我怀疑、无聊、害怕失败、心理上没有准备好或实际上没有准备好，等等。

但这些感觉本身并不一定会导致拖延。

实际上，我们在行动的大部分时间里也并非是完全自信和准备好的，但我们就是着手了，没有因此忍受着拖延导致的焦虑和痛苦。

通常导致拖延的决定性因素是，独自一人做事，没有人帮助你、支持你，或者鼓励你。

你可能会咒骂自己懒惰、懦弱或缺乏自信，但其实你真正的障碍可能是孤独，尤其是当你拖延的任务是要你独自完成的任务时。

回溯成长的经历，

我们是什么时候开始拖延的？

当一个孩子尝试着迈出第一步时，他会在掌控的兴奋和未知的恐惧之间摇摆。当他感到兴奋时，他不需要任何人的帮助。但，一旦他感到害怕，他就会回头看他的父母，以恢复安全感，增强自信心。父母说的那句“没关系，别害怕，你能行”会帮助他继续前进。

但如果他回头看的时候，没有找到父母，没有得到支持，那么他很有可能会跌倒，重新恢复到爬行。只要是他需要独自一人来完成这一挑战，他就没有做好走路的准备。

孩子每次面对一项困难任务的过程都与之类似，如果没有成年人提供安慰和支持，孩子就会把挑战和孤独的痛苦联系在一起。

一个孩子如果得到了鼓励、引导和安慰，那么他长大后就会拥有成年人应该具备的自信、常识和韧性，当遇到困惑的时候，他可以发挥这些特质解决问题。

相反，如果独自一人做事触发了脆弱和恐惧的情感记忆，那么成年的他就会倾向于拖延。

克服孤独引发的拖延的关键是

获得他人的支持

当一个拖延者和其他人在一起的时候，他会变成一个积极的人。这就是为什么人们会寻找慢跑的伙伴，加入学习小组和与他人合作；这也是为什么大家会怀念初高中集体学习的气氛。

如果没有搭档，那么试着找一个能激励你努力的人。我们大多数人在很多时刻都一样，我们不介意忍受一些监督，只要不必独自忍受这一切。

如果你找不到真正的搭档或监督者，那么试着想象一个你不想令他失望的人。比如父母、朋友或老师，你还可以想象，当你终于完成了一直以来在逃避的事情时，他们会对你说：“干得好，你做得很棒。”

即使只是想象另一个人为你提供支持，这也可能推动你完成原本会拖延的事情。

如果以上的这些方法，对你来说依旧没有用，或者对你来说很难做到，建议预约心理咨询，去寻找你的拖延背后真正的原因，去寻找拖延对你的意义——可能你会发现一片新的天地，成长是一件缓慢且需要勇气的事。