心理咨询是如何起作用的？| 跟和朋友聊天有什么不同

我需要做心理咨询吗？

心理咨询会是怎么进行的呢？

是在讲完自己的情况之后，咨询师就能立刻给出解释让我的困扰迎刃而解吗？

心理咨询真的会对我有帮助吗？

也许你对这些问题也有很多困惑

我们尝试用简短通俗的话来回答

相信能够帮助到你

如果你有其他心理咨询相关的问题，欢迎你在评论区留言~

01心理咨询

跟和朋友们聊天有什么不一样吗？

咨询师和朋友两者看似起着相同的作用，

实际却是截然不同的。

比如说，朋友往往是带有偏见的，你们的谈话可能或多或少都在迎合对方的期待，而咨询师是客观的，他们受过专门的训练，会确保避免因为个人主观偏好而影响来访者表达真实感受。

朋友可能会参考自己的经历武断的给些建议，而咨询师是为了帮助来访开启属于自己的智慧，做出自己内心的选择，实现长期成长。

朋友的倾听通常是为了给予回应，比如为你感到开心或遗憾，而不是以你的利益为优先；

大多数时候，即便是面对最好的朋友，我们也无法做到完全真实；而当我们置身于一个安全、保密的空间中吐露内心时，我们更有勇气去揭开自己的层层面具，做更深的自我剖析；

朋友的陪伴有时可以帮助你度过当下艰难的时刻，就像是同学但如果你觉得“不够”或是有些“难以开口”，相信专业的心理咨询师可以帮助到你。

02心理咨询是怎样的？

和咨询师聊聊天有什么用？

在咨询室中，和咨询师谈话绝不是单纯的聊天。

在和咨询师谈话的时候，咨询师会不带任何评判地倾听你说话，或是协助你清晰、准确的表达自己对所经历事件的感受，在咨询师有力量的陪伴中，你可能会自然而然的慢慢平静，更并更有勇气去表达和了解自己的感受。

咨询不会提供直接的建议和现实的解决方案，而是通过各种专业的技术（这些技术可能隐藏在语言表达中或是其他地方），带来新的觉察和体验，帮助你更好的认识自己，疏通目前困扰所带来的阻塞，探究困扰自身议题的本质，加深对自我的理解和接纳，激发真正属于来访者的——应对问题的内在力量。

随着咨询的不断深入，你会发现，咨询师没有给你任何切实的建议（该辞职了？/该离婚了？），却可以推动你有力量独自面对和解决问题。

03心理咨询

是如何帮助我成长的？

相关研究表明，在接受专业的心理咨询后，至少有75%的人能从中获益。从数据中也可以看出，心理咨询并不适用于所有人。

我们习惯了像解方程式般寻找正确答案，但咨询并不是为问题寻找答案，而常常是通过一个又一个的提问，增加看待问题的角度和深度，让问题自然消解、或不再成为问题。

心理咨询的起效机制是非常复杂的，与咨询设置、谈话本身、咨访关系等等都是紧密联系的。

比如从咨询设置上看，每个人对于咨询时长，频率，费用等等设置框架的感受是不同的，呈现出不同的心理状态和应对模式。

从谈话本身来看，假设来访掉进了一个坑里受了伤，咨询师会关心的陪着来访站起来，给伤口消毒，并邀请来访看一看，是怎么掉进这个坑里的，过去是否也受过类似的伤，为什么会重复跌倒。

来访者在表达自己想法的过程就是将自己的心理内容清晰化的过程，原本无形、模糊的心理内容变得更加具体可感，使来访可以理解自己、思考自己，与咨询师共同探讨表象之下问题的根源，让那些处于无意识的黑暗被觉察、照亮，心智也由此变得更加开阔。