你是网瘾少年吗？网瘾综合征自我诊断

网络在给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也带了一种病——网瘾综合征，简称“网瘾”。

网瘾是指上网者由于长时间和习惯性地沉浸在网络时空中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以摆脱的行为状态和心理状态。

其判断的基本标准主要包括4个方面

1.      行为和心理上的依赖感

2.      行为的自我约束和自我控制能力基本丧失

3.      工作学习和生活的正常秩序被打乱

4.      身心健康受到较严重的损害

如何判断自己是否有网瘾呢？

1.      每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百病全消

2.      上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。

3.      只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。

4.      每看到一个新网址就会心跳加快或心律不齐。

5.      无法抑制上网的冲动。

6.      只要长时间不上网就手痒难耐；离开手机一会儿就又有上网的冲动，早晨一起来就又上网的欲望。

7.      每当互联网由于一些原因没法上网时，便感到烦躁不安或情绪低落。

8.      平常有不由自信敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。

9.      对家人或亲友隐瞒迷恋互联网的程度。

10.   因迷恋互联网而面临失学、视野或失去朋友的危险。

如果符合以上的4项及以上，且持续时间达到了一年以上，就表面患上了网瘾。

怎样解决网瘾呢？

1.      上网时间要自我约束，夜间上网时间不宜过长。

2.      丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散布、参加一些体育锻炼等。

3.      多吃一些胡萝卜、苦瓜、、瘦肉等富含维生素和蛋白质的食物。

4.      出现早期症状，应及时停止操作电脑并休息。

5.      一旦出现网瘾，要尽早诊疗。