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站在心理工作者角度上分析 长期戴口罩会对我们有什么影响?

发布时间:2020-03-22 点击数:1892

 

一场疫情让口罩成了硬通货,在复工复产中成为了主要防护手段。有些人觉得口罩是“金钟罩”能做到阻断病毒传播,保障健康;另有人觉得口罩是“紧箍咒”,一直带着不舒服,虽然不舒服、但还是会在公共场合佩戴口罩。为了健康和他人安全无论如何,出门还是要记得戴口罩。

复工已有三周,戴口罩成了一件很普通的事情。

今天站在心理工作者的角度来聊一聊长时间戴口罩对我们会有什么影响,同时分享一些有趣的感受。

 

A:看到大街小巷、车上店里,大家都带着口罩,会觉得压抑,冷漠又觉得和他人有很深的隔阂。可一到家,摘掉口罩,这种感觉也没有消失多少。后来一想,我觉得这想法源于对死亡的恐惧,看到大家都带着口罩,像中世纪黑死病肆虐、医生带着乌鸦面具一样,时刻提醒着我,我不健康,我生命有危险。」

 

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在沟通交流中,有语言和非语言两个载体,而口罩会降低非语言信息的捕捉。遮挡嘴巴、鼻子,会让人产生“冷漠”的感觉。非语言信息有身体语言,身体语言又包含各类表情,而表情是通过眼部肌肉,颜面肌肉和口部肌肉等变化所表现出的情绪状态。如果遮住嘴巴、鼻子,会影响表情的整体性,所以会感到他人较“冷漠”。

 

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「B:我戴口罩倒没有太多的感受,因为鼻炎我经常戴口罩。只是这次买口罩成了比较麻烦的事情,以前几个小时就会换一次新的口罩,现在可能两三天才会换,也不知道这样会不会加重我的鼻炎。」

 

虽然遮挡口、鼻,会影响非语言信息收集,但在另一方面会加强感官联动。如果留心,你会发现对于他人情绪变化的注意,变得比以前多,在聊天和沟通中你会不自觉的注意对方眼睛和身体上的变化,在一定程度上注意与观察能力得到了提高。

 

「C:我很享受戴口罩的日子,不用化妆,可以睡个懒觉。只是稍不注意就会闷痘,还会脱皮,要是没有这些问题我倒觉得经常戴口罩也挺好。」

 

刚开始戴口罩,可能会出现不舒服、不自在亦或不适应,经过长时间适应,这些小问题基本都会消失。这场波及全国的疫情,是一次集体型创伤。疫情前期的负面信息轰炸,使很大一部分人感到无助与无力,更使一部分人恐慌、焦虑。随着疫情得到控制,各地区有序复工复产,无力感和恐慌得到了有效发泄和引导。

 

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「D:我认为戴口罩是种社会义务,在当前情况下要配合。虽然不能出太多的力,但起码能不添乱。大家都是为自己负责,为他人负责,戴是应该的,而且再过一段时间就好了,没有必要纠结太多。」

 

未来有一段时间,我们依然要佩戴口罩,随着时间的推移,可能会出现压抑、过度警觉等应急反应,也有一小部分人已经出现了睡眠障碍。如果在此次疫情中,你并不是一线工作者,生活、工作并没有受到太多影响,并且不在疫区,那可以简单认为你只是一次性创伤,通过自我调节可以回到正常状态。

除了口罩和一些生活上的不便以外,疫情对心理工作也产生了很大影响。疫情后的创伤干预工作落在了每一位心理工作者身上;疫情前的咨询、治疗效果也因各项政策和中断也收到了很大影响。但我们相信困难和问题都能一一解决。

最后一点,积极的心态能提高免疫力,柳笛心理愿与您一起发现动力源泉。