如何缓解学习压力？

学校应该建立合格的心理咨询室和释放室，但很多学校不具备条件，所以还需学生从自身来缓解这些压力，或者转压力为动力。

1、找人倾诉
倾诉是缓解压力的有效方法，找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来，可以相互安慰和鼓励，倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等，最好是比你自己年长，有高考经验的学长学姐。

2、明确目标，自我暗示
当警觉到自己的心境低落时，不要批评谴责，而要接纳真实的自己，反思自己到底哪里出了问题，明确自己的目标，暗示自己就是最棒那个，因为压力往往来自于对自己的不自信。可尝试将大而远的目标分解成一个个具体的小目标，针对自己的情况订制合理的学习计划，把小目标一个个的达成，你会发现自己的实力越来越强，也会越来越自信。

3、精神转移
转移注意力不等同于逃避，只是寻找更恰当的时间和地点对问题进行解决。比如遇到难解的问题或和同学发生了矛盾，不妨暂时换个环境，可以聊聊天、唱唱歌、运动一场，这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定，再面对问题的时候，就会更理智、更平和、更巧妙的解决问题，得到理想的效果。

4、大哭一场
哭，是情感压力的释放，科学认为哭对人的心理、人体等都有保护的作用。人类是唯一可以通过笑声和眼泪表达感情的动物，哭泣使人体释放出甲肾上腺素，这种激素是一种神经递质，能帮助人们发泄痛苦、获得平静，提高抵抗力。面对升学压力，适当的哭泣有主意情感压力的释放，从而轻装上阵，更高效率的投入考前复习。

5、体育锻炼
有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象，这可能是用脑不健康造成的。长期以固定姿势看书，没有放松脑的习惯，不当的学习模式等等，均会对脑及身心健康埋下隐患，学会休息，对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助，而最有益的休息就是适当的体育锻炼了。