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父母情绪管理学员分享

发布时间:2017-05-22 点击数:447

成长报告

七次父母情绪管理成长小组活动就这样过去了,把自己感触比较深的几点小结如下:

1、 情绪温度计非常好,每天观察自己的心情指数,直面自己的情绪,认识它,本身就是一个非常好的冷静的方法。

2、 影响情绪的认知规条的弹性很重要。这也是调节情绪的一个良好方法。

3、 原生家庭的分析收益很多,我开始对认知疗法对情绪的管理的效果有些怀疑的,随着耐心的参与倾听,慢慢深入,探索到我的原生家庭。我终于从一直无法理解的小情绪里看到了自己的核心信念来自于早年的一些经历。对自己有了新的察觉。小情绪一下子释然了。

4、 学习一定要坚持,为期八次的小组活动,我前面七次一次也没拉下,量变质变就在一瞬间的时候。

5、 我觉得做的不好的是,没有认真记笔记,现在回忆起来没有一个非常清晰的流程。这点在以后的学习中需要调整。

郭家长:来上课前,对和孩子的相处,孩子的反应都让我觉得失望难受,比较悲观。参加情绪管理小组后,学会换个角度看问题,其实也没什么,想想最坏的结果是怎样的?进行一次检查自己的核心理念想法的分析,然后调整自己的情绪。善待孩子也是善待自己,没有那么多必须怎样怎样。和老公的相处也是,吵架时想想听课时学的方法,觉得也没有什么,争执也少了。冷静的表达说出自己的看法,老公也接受,比之前冷战争吵有效很多。让自己快乐的十件事是我最喜欢的一部分,列出来好像就有一种仪式感,光想一遍,我情绪就好一点了。按照快乐程度的深浅,有些事还没有实现,正在努力中。。。

 
王家长:   学习情绪管理对我帮组很大,感谢老师!!!            

 

陈家长:时间转瞬即逝,父母情绪管理成长小组的学习似乎感觉刚踏进门槛,却已是临近尾声。

    在学习中,李老师结合我们生活中发生的事件,渐渐挖掘出我们每个人内心深处的核心信念及规条,这些信念和规条潜移默化地支配着我们的思想和行动,同时也衍生出各种思想陷阱及自动化思维,长此以往,我们的行为偏离我们的预期,我们的情绪也逐渐失去掌控。这是我的一点体会,不知是否有误,请李老师指正。
  重塑核心信念、铲除思想陷阱、找出替代性思维、提升自我正性评价,这些是否就是我们情绪管理的措施呢?期待明天的最后一课。
 
徐家长: 我在父母情绪管理小组里的学习过程

 从情绪的表象开始,由浅入深,至达最核心的核心信念,也就是自己怎么看待自己的。经过这段时间的学习,我在不知不觉中,将学习的情绪管理的方法运用到了实际的生活和工作中,并在不断地吸收消化,同时偶尔也会有一些新的体会。与同事和家人关系都有很大改善。

(节选)关于老公,我感觉现在我们的沟通更顺畅了,而且他也有明显的感觉。以前遇小的争执,我会很崩溃,有的时候会觉得他不爱我了,觉得婚姻走到尽头了。因此,小小的矛盾会变成一场没有硝烟的战争。现在我觉得自己明白了这点,所以到我们开始有争执,我脑子里会跳出另一个我,悄悄的说:没有那么严重,这只是一个小分歧而已。所以以前的战争慢慢变成趋于平静的讨论。这一点,我有深切的体会,这样的改变,让我们的婚姻幸福感更高。 过去的轻微抑郁症状也消失了。