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完美主义,一把双刃剑

发布时间:2022-05-13 点击数:55

 

完美主义

Perfectionism

 

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一面是追求完美,一面是恐惧缺陷,完美主义者的生活正如一枚硬币的两面。

 

从积极的一面来说,完美主义是一种动力,可以帮助人们坚定目标、上进努力、获得成功;但完美主义也有消极的一面,完美主义会带来巨大的压力,随着自己给自己设置的高标准而来的还有焦虑感、强迫感、紧迫感,常常会活得很辛苦。

 

 

 

完美主义是怎么形成的?
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完美主义特质常常在童年或青春期形成,而许多研究显示完美主义的形成常常和父母的教育方式有关。父母对于子女的高标准、严要求在某些情况下会让孩子在潜意识中形成“如果我不够优秀,爸爸妈妈就不爱我了”、“我不能让父母失望”等想法,让孩子相信失败是不被接受的。

 

长大后,即使已经独立,完美主义者会在心中内化出严厉的父母,在他们犯错的时候,内在的父母便会出现并指责他们,让他们觉得“我对不起我身边的人,我也对不起我自己”。

 

除此之外,父母对子女的过分干涉保护、父母表扬不一致、父母有时出现的冷漠拒绝或父母本身拥有完美主义,都可能成为孩子完美主义的促成因素。

 

 

完美主义的特征

 

01
追求尽善尽美

完美主义者追求完美,注意细节,他们会非常仔细地注意每一事物的细微之处,有时会到吹毛求疵的地步。

 

但是世界上并没有完美的东西,想要无限趋近于完美就必须付出大量的努力。完美主义者会为自己增加过多的工作量,最后却因为精力有限只能放弃,这使他们感到疲倦、失败,常常沉静在挫折与碌碌无为的心情之中。

02
渴望认同与尊重

完美主义者很在乎别人对他们的认同,因为他们的成就都是他们通过努力争取来的。他们很注意培养自己,常常有比较强的事业心、愿意为工作和生活付出努力。

 

为了逃避可能出现的批评,他们往往会花巨大的精力来做准备工作;但是真的收到了别人的赞美后,他们并不会过于开心、满足,因为他们内心依旧会有一个声音告诉他们“我还不够好,如果下次我没做好的话就辜负他们了”。

 

03
恃才傲物

在他人面前,完美主义者会有一些自信和优越感,他们认为自己在工作能力与处事方式上高于别人,对于“躺平、摆烂”嗤之以鼻,并为他们坚守着的自我秩序、自控力感到骄傲。

 

但往往正是他们创造的这种理想化的自我形象,让他们在遭遇不幸或发现了自己不完美之后,遭受心理上的巨大失衡,带来焦虑与挫败的情绪。

 

 

 

面对完美主义

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完美主义并不是一种心理疾病,仅仅是一种性格特征,但是许多心理疾病的出现都或多或少与它有关。抑郁症、焦虑症、社交恐惧、强迫症、进食障碍……这些都是完美主义者们可能经历的心理问题。

 

可正如前文所述,完美主义是一把双刃剑,既有弊也有利。 改变对于成功不正确的极端认知、减少完美主义的负面效应,保留完美主义带来的严谨、积极、正面的生活态度;发自内心地享受自己的成就,减少对于自己的批判,趋利去弊,完美主义也可以是健康的。

 

成功和快乐并不是硬币的两面,完美主义者可以获得成就,也可以享受生活的乐趣。

 

 

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